“ఆశా ఆష్టా – అన్‌లోడ్ ప్రోగ్రామ్” బరువు తగ్గడానికి ఎలా పనిచేస్తుంది ?
విషయసూచిక
-
పరిచయం: గురు ఆశా ఆష్టా, అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రత్యేకత
-
ఆశా ఆష్టా రూపొందించిన ‘అన్‌ లోడ్’ ప్రోగ్రామ్ – సమగ్ర అవలోకనం
-
అన్‌ లోడ్ యొక్క వినూత్న తత్వశాస్త్రం: “కేటో నహి, ఈటో”
-
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ ఎలా పనిచేస్తుంది: కీలక సూత్రాలు మరియు పద్ధతులు
-
అన్‌ లోడ్ ద్వారా సాధించిన అద్భుతమైన ఫలితాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
-
విజయ గాథలు: అన్‌ లోడ్ పాల్గొనేవారి నిజ జీవిత అనుభవాలు
-
బరువు తగ్గడంలో అన్‌ లోడ్ ఒక కొత్త మార్గం
-
ముగింపు మరియు సూచనలు: బరువు తగ్గడంలో దాని పద్ధతులు, పరిమితులు
1. పరిచయం: గురు ఆశా ఆష్టా, అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రత్యేకత
గురు ఆశా ఆష్టా మరియు ఆమె అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గించే రంగంలో ఒక విప్లవాత్మక విధానాన్ని పరిచయం చేశాయి. ఇది సంప్రదాయ పద్ధతులకు భిన్నంగా, ఆకలితో ఉండకుండా, క్యాలరీలను లెక్కించకుండా, లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయకుండా బరువు తగ్గవచ్చని వాగ్దానం చేస్తుంది. ఈ ప్రోగ్రామ్ ప్రధానంగా మహిళల కోసం రూపొందించబడింది, వారి ప్రత్యేక అవసరాలు మరియు సవాళ్లను దృష్టిలో ఉంచుకుని దీనిని తీర్చిదిద్దారు. ఈ వ్యాసం ఈ ప్రోగ్రామ్ గురించి సమగ్ర అవగాహన కల్పించడం కోసం ఉద్దేశించబడింది. పాఠకులు ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను తెలుసుకున్న తరువాత తమ స్వంత విచక్షణ మేరకే నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిందిగా సూచించడమైనది.
గురు ఆశా ఆష్టా ‘అగ్నిశక్తి అన్‌ లోడ్ ఛాలెంజెస్’ వ్యవస్థాపక చైర్‌పర్సన్‌గా, మహిళల బరువు తగ్గించే రంగంలో ఒక ప్రముఖ నిపుణురాలిగా గుర్తింపు పొందారు. ఆమె రీబోక్ సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్, పిలేట్స్ యోగా ట్రైనర్ & మాస్టర్ ట్రైనర్, మరియు డైట్ కౌన్సెలర్‌గా విస్తృతమైన నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. ‘అగ్నిశక్తి ఆశా ఫౌండేషన్’ వ్యవస్థాపకురాలిగా, ఆమె స్టామినా శిక్షణను అందిస్తున్నారు, అలాగే ‘అగ్నిశక్తి యోగ్’ మరియు ‘మిషన్ నిదర్ నారి’ని కూడా స్థాపించారు. ఒక దశాబ్దానికి పైగా ఆమెకు ఈ రంగంలో అనుభవం ఉంది, ఆమె రూపొందించిన భోజన ప్రణాళికలు మరియు ఫిట్‌నెస్ విధానాల ద్వారా 20,000 కంటే ఎక్కువ కుటుంబాలు ప్రయోజనం పొందాయి. ఆమె ‘ఫ్రీడమ్ ఫ్రమ్ ఎక్సెస్ వెయిట్’ అనే అంతర్జాతీయ బెస్ట్ సెల్లింగ్ పుస్తకాన్ని కూడా రచించారు, ఇది బరువు తగ్గించే రహస్యాలను సరళమైన మరియు ఆచరణాత్మక పద్ధతిలో వివరిస్తుంది.
2. ఆశా ఆష్టా రూపొందించిన ‘అన్‌ లోడ్’ ప్రోగ్రామ్ – సమగ్ర అవలోకనం
ఆశా ఆష్టా రూపొందించిన ‘అన్‌ లోడ్’ ప్రోగ్రామ్, 90 రోజుల బరువు తగ్గించే ఛాలెంజ్‌గా, బరువు తగ్గడానికి ఒక వినూత్నమైన మరియు సంప్రదాయేతర విధానాన్ని అందిస్తుంది. ఈ కార్యక్రమం ప్రత్యేకంగా మహిళల కోసం రూపొందించబడింది, వారి ప్రత్యేక అవసరాలు మరియు సవాళ్లను దృష్టిలో ఉంచుకుని దీనిని తీర్చిదిద్దారు. ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన వాగ్దానం ఏమిటంటే, పాల్గొనేవారు తమకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కడుపు నిండా తింటూ కూడా 90 రోజుల్లో 20 కిలోల వరకు బరువును మరియు 14 అంగుళాల వరకు నడుము కొలతను తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది కేవలం శరీర బరువు మరియు కొవ్వును తగ్గించడం మాత్రమే కాదు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి విముక్తి పొందడం వంటి సమగ్ర ఆరోగ్య మెరుగుదలలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
సాధారణ బరువు తగ్గించే పద్ధతులకు అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాలరీలను లెక్కించడం, పోర్షన్ నియంత్రణ, ఆకలితో ఉండటం, ఉపవాసం లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలపై ఆధారపడదు. బరువు తగ్గడానికి ఆకలితో ఉండాలి, క్యాలరీలు లెక్కించాలి, వ్యాయామం చేయాలి అనే సాధారణ అపోహలకు ఇది పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ కార్యక్రమం కేవలం తాత్కాలిక ‘డైట్’గా కాకుండా, ఒక ‘జీవనశైలి మార్పు’గా ప్రచారం చేయబడుతుంది. బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఎదురయ్యే సాధారణ నిరాశలు మరియు వైఫల్యాలను ఈ విధానం నేరుగా పరిష్కరిస్తుంది. ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కడుపు నిండా తింటూ బరువు తగ్గవచ్చనే వాగ్దానం, సంప్రదాయ పద్ధతులతో విసిగిపోయిన లేదా విఫలమైన వారికి ఒక ఆశాకిరణంగా కనిపిస్తుంది. ఈ వినూత్నమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన విధానం, బరువు తగ్గడానికి మరింత ఆనందదాయకమైన మరియు స్థిరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
3. అన్‌ లోడ్ యొక్క వినూత్న తత్వశాస్త్రం: “కేటో నహి, ఈటో”
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన నినాదం “కేటో నహి, ఈటో” (Keto Nahi, Eato), దీని అర్థం “కేటో కాదు, తినండి”. ఇది కఠినమైన ఆహార నియమాలను తిరస్కరించి, కడుపు నిండా ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చని సూచిస్తుంది. ఈ తత్వశాస్త్రం ప్రోగ్రామ్ యొక్క 3 గురు మంత్రాలలో స్పష్టంగా ప్రతిబింబిస్తుంది:
- ఖూబ్ ఖావో వజన్ ఘటావో (ఎక్కువ తినండి, బరువు తగ్గండి): ఈ మంత్రం రోజుకు 7 భోజనాలు చేయాలని సూచిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి తక్కువ తినాలని చెప్పే దానికి పూర్తిగా విరుద్ధం. తరచుగా చిన్న చిన్న భోజనాలు తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ నిరంతరం చురుకుగా ఉండి, శరీరం శక్తిని నిల్వ చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తుంది, తద్వారా అది కొవ్వును సమర్థవంతంగా బర్న్ చేస్తుంది.
- భర్పేట్ ఖావో వజన్ ఘటావో (కడుపు నిండా తినండి, బరువు తగ్గండి): ఈ మంత్రం పోర్షన్ నియంత్రణ లేదా క్యాలరీల లెక్కింపు లేకుండా కడుపు నిండా తినడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది ఆకలి బాధలను తొలగిస్తుంది మరియు భోజనం తర్వాత పూర్తి సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా అనవసరమైన స్నాకింగ్ లేదా అతిగా తినడం నివారించబడుతుంది, ఇది తరచుగా క్యాలరీ-పరిమిత డైట్‌లలో సంభవిస్తుంది.
- బిందాస్ ఖావో వజన్ ఘటావో (నిస్సంకోచంగా తినండి, బరువు తగ్గండి): ఈ మంత్రం మామిడి, అన్నం, బంగాళదుంపలు వంటి సాధారణంగా “బరువు పెంచే” ఆహారాలుగా భావించే వాటిని కూడా నిస్సంకోచంగా తినవచ్చని సూచిస్తుంది. ఇది ఆహార పరిమితుల నుండి సంపూర్ణ స్వేచ్ఛను అందిస్తుంది, బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ఆనందదాయకంగా మరియు ఒత్తిడి లేనిదిగా చేస్తుంది. ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది.
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ క్యాలరీల లెక్కింపును “నకిలీ భావన”గా అభివర్ణిస్తుంది. ఇది ఆకలితో ఉండకూడదని, కడుపు నిండా తినాలని నొక్కి చెబుతుంది. ప్రోటీన్ షేక్‌లు, హెర్బల్స్, మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, పౌడర్‌లు లేదా మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడాన్ని ఇది పూర్తిగా తిరస్కరిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి జిమ్ లేదా కఠినమైన వ్యాయామం అవసరం లేదని కూడా ప్రోగ్రామ్ స్పష్టంగా పేర్కొంటుంది. 5,000 లేదా 10,000 అడుగులు నడవడం, వెయిట్ ట్రైనింగ్, HIIT లేదా 108 సూర్య నమస్కారాలు వంటివి బరువు తగ్గడానికి అవసరం లేదని చెబుతుంది. “ఎంత వ్యాయామం చేసినా బరువు తగ్గదు. ఒకవేళ తగ్గినా, అది తాత్కాలికమే” అని ప్రోగ్రామ్ నొక్కి చెబుతుంది. అయితే, గురు ఆశా ఆష్టా ఉచిత యోగా, జుంబా మరియు ధ్యాన తరగతులను అందిస్తారు, ఇవి బరువు తగ్గడానికి కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.
“క్యాలరీ ఒక నకిలీ భావన” మరియు “వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి కారణం కాదు” వంటి అన్‌ లోడ్ యొక్క తీవ్రమైన ప్రకటనలు, బరువు తగ్గడం గురించి ప్రజల సాధారణ అవగాహనను పూర్తిగా సవాలు చేస్తాయి. ఈ ప్రకటనలు బరువు తగ్గడం గురించి దశాబ్దాలుగా పాతుకుపోయిన నమ్మకాలను ప్రశ్నిస్తాయి, ఇది ఒక “అపోహలను తొలగించే” విధానంగా ప్రోగ్రామ్‌ను స్థానభ్రంశం చేస్తుంది. సంప్రదాయ క్యాలరీ-పరిమిత ఆహారాలు మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాలతో నిరాశపడిన వారికి, ఈ విధానం ఒక ప్రత్యేకమైన ఆకర్షణను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వారి గత వైఫల్యాలు సంకల్ప లోపం వల్ల కాదని, బరువు తగ్గించే నిజమైన సూత్రాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోకపోవడం వల్ల అని సూచిస్తుంది. ఈ సవాలు చేసే వైఖరి, ప్రోగ్రామ్‌కు ఒక ప్రత్యేకమైన, దాదాపు ‘నిషిద్ధ జ్ఞానం’ అనే ఆకర్షణను ఇస్తుంది, ఇది సంప్రదాయ పద్ధతులతో విసిగిపోయిన వారిని ఆకర్షిస్తుంది.
4. అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ ఎలా పనిచేస్తుంది: కీలక సూత్రాలు మరియు పద్ధతులు
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గడాన్ని సరళమైన, ఆనందదాయకమైన ప్రక్రియగా మార్చడానికి రూపొందించబడింది, ఇది కఠినమైన నియమాలు లేదా త్యాగాలను కోరదు. దాని కీలక సూత్రాలు మరియు పద్ధతులు క్రింద వివరించబడ్డాయి:
బరువు తగ్గడానికి 3 గురు మంత్రాలు:
ఈ మంత్రాలు అన్‌ లోడ్ యొక్క ప్రధాన తత్వశాస్త్రాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, ఇది ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది:
- ఖూబ్ ఖావో వజన్ ఘటావో (ఎక్కువ తినండి, బరువు తగ్గండి): ఈ మంత్రం రోజుకు 7 భోజనాలు చేయాలని సూచిస్తుంది. ఇది ఆకలిని నివారించడం ద్వారా జీవక్రియను నిరంతరం చురుకుగా ఉంచుతుంది. తరచుగా తినడం వల్ల శరీరం శక్తిని నిల్వ చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తుంది, తద్వారా అది కొవ్వును సమర్థవంతంగా బర్న్ చేస్తుంది. ఇది రక్తం చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, అనవసరమైన కోరికలను తగ్గిస్తుంది.
- భర్పేట్ ఖావో వజన్ ఘటావో (కడుపు నిండా తినండి, బరువు తగ్గండి): ఈ మంత్రం పోర్షన్ నియంత్రణ లేకుండా, క్యాలరీలను లెక్కించకుండా కడుపు నిండా తినడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది ఆకలిని నివారిస్తుంది మరియు భోజనం తర్వాత పూర్తి సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనివల్ల అనవసరమైన స్నాకింగ్ లేదా అతిగా తినడం నివారించబడుతుంది, ఇది తరచుగా ఆకలితో కూడిన డైట్‌ల వల్ల జరుగుతుంది. ఇది ఆహారంతో మానసిక సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- బిందాస్ ఖావో వజన్ ఘటావో (నిస్సంకోచంగా తినండి, బరువు తగ్గండి): ఈ మంత్రం మామిడి, అన్నం, బంగాళదుంపలు వంటి సాధారణంగా “బరువు పెంచే” ఆహారాలుగా భావించే వాటిని కూడా నిస్సంకోచంగా తినవచ్చని సూచిస్తుంది. ఇది ఆహార పరిమితుల నుండి సంపూర్ణ స్వేచ్ఛను అందిస్తుంది, బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ఆనందదాయకంగా మరియు ఒత్తిడి లేనిదిగా చేస్తుంది. ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఒత్తిడి హార్మోన్లు బరువు పెరుగుదలకు దోహదపడతాయి.
ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో భాగంగా స్పెర్ లగ్జరియస్ బాంబూ ఫారెస్ట్ గ్రీన్ టీ యొక్క 3 ప్యాకెట్లు అందించబడతాయి. ఇది ఇంపీరియల్ ప్లక్ (1 మొగ్గ మరియు 1 ఆకు) పూర్తిగా చేతితో తయారు చేయబడింది. ఎగువ అస్సాంలోని అత్యుత్తమ టీ పండించే వర్షారణ్యాల నుండి తీసుకోబడిన ప్రామాణికమైన గ్రీన్ టీ ఇది. ఇది 100% సేంద్రీయ మరియు 100% స్వచ్ఛమైన (ఎటువంటి బ్లెండింగ్ లేదు) ఉత్పత్తి. గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు శరీరంలో కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని విస్తృతంగా నమ్ముతారు.
అన్‌ లోడ్ భోజన ప్రణాళికలు: ఇష్టమైన ఆహారాలతో బరువు తగ్గడం:
అన్‌ లోడ్ భోజన ప్రణాళికలు విస్తృత శ్రేణిలో ఇష్టమైన ఆహారాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి అనుమతించబడతాయి. వీటిలో ఆలూ పరాఠా, పనీర్ పరాఠా, దాల్ చావల్, రాజ్‌మా చావల్, ఇడ్లీ సాంబార్, చోలే చావల్, పాస్తా, పిజ్జా, హక్కా నూడుల్స్, శాండ్‌విచ్, బర్గర్, కతి రోల్, దాల్ బాటి, పావ్ భాజీ, మోమో-డంప్లింగ్స్ వంటివి ఉన్నాయి. మామిడి, అరటిపండు, కస్టర్డ్ ఆపిల్, ద్రాక్ష, లీచీ వంటి పండ్లతో పాటు, గుడ్డు, చేప, చికెన్ వంటి మాంసాహారాలు కూడా ఈ ప్రణాళికలో భాగంగా ఉన్నాయి.
ఈ ప్రణాళికలు కుటుంబం మొత్తం అనుసరించడానికి వీలుగా రూపొందించబడ్డాయి, ప్రత్యేకంగా వంట చేయవలసిన అవసరం లేదు. పాల్గొనేవారు తమ స్వంత అభిరుచికి అనుగుణంగా సాధారణ, రెగ్యులర్ ఆహారాన్ని వండుకోవచ్చు, ఎందుకంటే నిర్దిష్ట వంటకాలు అందించబడవు. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఎదురయ్యే ఒక ప్రధాన ఆచరణాత్మక అడ్డంకిని తొలగిస్తుంది. ప్రత్యేక వంట లేదా సామాజికంగా వేరుపడటం అనే భారాన్ని ఇది తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ప్రోగ్రామ్ దీర్ఘకాలికంగా నిలకడగా ఉండేలా చేస్తుంది. కుటుంబంతో కలిసి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం వల్ల, బరువు తగ్గడం అనేది ఒక భారం కాకుండా, ఒక సహజమైన జీవనశైలి మార్పుగా మారుతుంది.
ఈ ప్రోగ్రామ్ సెలవులు, వివాహాలు, వార్షికోత్సవాలు మరియు ఇతర వేడుకలలో కూడా ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించదు. ఇది సామాజిక జీవితాన్ని త్యాగం చేయకుండానే ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, సామాజిక ఒత్తిళ్లను తగ్గిస్తుంది.
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ అనేక సాధారణ బరువు తగ్గించే పద్ధతులను తిరస్కరిస్తుంది:
- ఉపవాసం, క్రాష్ డైట్‌లు, సప్లిమెంట్లు లేవు: అన్‌ లోడ్ ఉపవాసం, మధ్యంతర ఉపవాసం, క్యాలరీ లోటు, ప్రోటీన్ షేక్‌లు, హెర్బల్స్, మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, పౌడర్‌లు లేదా మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్‌లను పూర్తిగా తిరస్కరిస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్రియలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మిల్లెట్‌లు, నట్స్, జ్యూస్‌లు వంటి వాటిపై స్పష్టత: ప్రోగ్రామ్ మిల్లెట్‌లు లేదా మల్టీగ్రెయిన్‌లకు బదులుగా గోధుమలను మాత్రమే తినాలని, రంగుల అన్నం లేదా క్వినోవాకు బదులుగా తెల్ల అన్నాన్ని మాత్రమే తినాలని సూచిస్తుంది. జీరా వాటర్, ధనియా, మెంతి, ACV, నట్స్ మరియు సీడ్స్ (అవి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి), కూరగాయల రసాలు (లౌకి, ఆష్‌గార్డ్, కరేలా), కొబ్బరి నీరు, స్మూతీలు వంటి వాటిని నివారించమని చెబుతుంది. ఈ స్పష్టమైన మార్గదర్శకాలు అనవసరమైన గందరగోళాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు పాల్గొనేవారు తమ ఆహార ఎంపికల గురించి స్పష్టమైన అవగాహన కలిగి ఉండేలా చూస్తారు, తద్వారా ప్రోగ్రామ్‌ను మరింత సులభంగా అనుసరించవచ్చు.
రోజువారీ బరువు తనిఖీ మరియు రికార్డు నిర్వహణ ప్రాముఖ్యత:
పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తమను తాము తూకం వేసుకుని, రికార్డును నిర్వహించాలని ప్రోగ్రామ్ సూచిస్తుంది. ఇది పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ప్రేరణను కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజువారీ కొలతలు శరీరంలో జరిగే సూక్ష్మ మార్పులను గుర్తించడానికి మరియు అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, ఇది వ్యక్తిగత పురోగతికి మరింత స్పష్టతను ఇస్తుంది.
5. అన్‌ లోడ్ ద్వారా సాధించిన అద్భుతమైన ఫలితాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ కేవలం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాకుండా, పాల్గొనేవారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మెరుగుదలలను అందిస్తుంది. ఈ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా సాధించిన కొన్ని ముఖ్య ఫలితాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి:
బరువు మరియు అంగుళాల తగ్గింపు: గణాంకాలు మరియు వాగ్దానాలు:
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా పాల్గొనేవారు 90 రోజుల్లో 20 కిలోల వరకు బరువును తగ్గించుకున్నారని, మరియు 7 నెలల్లో 40 కిలోల వరకు బరువును తగ్గించుకున్నారని గురు ఆశా ఆష్టా పేర్కొన్నారు. నడుము కొలతలో 12 నుండి 14 అంగుళాల వరకు తగ్గింపు సాధించినట్లు నివేదించబడింది (ఉదాహరణకు, 38″ నుండి 26″ వరకు). సాధారణంగా, చాలా మంది పాల్గొనేవారు 8″ నుండి 10″ వరకు నడుము తగ్గింపును సాధిస్తారు. ఈ బరువు తగ్గడం శాశ్వతమైనదని, కోల్పోయిన బరువు తిరిగి రాదని ప్రోగ్రామ్ వాగ్దానం చేస్తుంది. పాల్గొనేవారు కనీసం 3 దుస్తుల సైజులను తగ్గించుకుంటారు, ఇది వారి శరీర రూపాన్ని గణనీయంగా మారుస్తుంది మరియు వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
పట్టిక 1: అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా నివేదించబడిన ఫలితాలు
| అంశం (Aspect) | నివేదించబడిన ఫలితం (Reported Result) | ఆధారాలు (Sources) |
| బరువు తగ్గడం (90 రోజుల్లో) | 20.5 కిలోల వరకు | |
| బరువు తగ్గడం (9 నెలల్లో) | 45 కిలోల వరకు (100 పౌండ్లు) | |
| నడుము తగ్గింపు | 14 అంగుళాల వరకు (42″ నుండి 28″) | |
| దుస్తుల సైజు తగ్గింపు | కనీసం 3 సైజులు | |
| మధుమేహం (FBS) | 400 నుండి <80కి తగ్గింది | |
| మధుమేహం (HbA1c) | 11.7 నుండి 5.5కి తగ్గింది (5 నెలల్లో) | |
| థైరాయిడ్ (TSH) | 37.39 నుండి 0.242కి తగ్గింది | |
| ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | వెన్నునొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మైగ్రేన్, నిద్రలేమి, డిప్రెషన్, PCOS/PCOD నుండి విముక్తి; శక్తి స్థాయిలు పెరగడం, హిమోగ్లోబిన్ పెరగడం, యవ్వన చర్మం మెరుపు |
దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి విముక్తి: సాక్ష్యాలు:
బరువు తగ్గడంతో పాటు, పాల్గొనేవారు అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి విముక్తి పొందారని పేర్కొన్నారు. ఇందులో పక్షవాతం, మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్, కొలెస్ట్రాల్, థైరాయిడ్, వెన్నునొప్పి, మోకాలి నొప్పి, రక్తపోటు, మైగ్రేన్ వంటివి ఉన్నాయి. మధుమేహం విషయంలో, FBS 400 నుండి < 80కి, HbA1C 11.7 నుండి 5.5కి 5 నెలల్లో తగ్గిందని పేర్కొన్నారు. థైరాయిడ్ TSH 37 నుండి 0.2కి తగ్గిందని కూడా పేర్కొన్నారు. జుట్టు రాలడం, నిద్రలేమి, డిప్రెషన్, మూడ్ స్వింగ్స్, PCOS/PCOD వంటి సమస్యల నుండి కూడా విముక్తి లభిస్తుందని పేర్కొన్నారు.
పక్షవాతం, మధుమేహం మరియు థైరాయిడ్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి “విముక్తి” లేదా “తొలగింపు” వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వాదనలు, ప్రోగ్రామ్ యొక్క విలువ ప్రతిపాదనను బహుముఖంగా విస్తరిస్తాయి. ఇవి సాధారణంగా నిర్వహించబడే, నయం కాని పరిస్థితులుగా పరిగణించబడతాయి. ఈ వ్యాధులను తొలగించగలమని పేర్కొనడం ద్వారా, అన్‌ లోడ్ కేవలం సౌందర్య లేదా బరువు నిర్వహణ పరిష్కారం కాకుండా, ఒక సమగ్ర ఆరోగ్య పునరుద్ధరణ కార్యక్రమంగా తనను తాను స్థానభ్రంశం చేసుకుంటుంది. ఇది సంప్రదాయ వైద్య మార్గాలను అన్వేషించి నిరాశపడిన లేదా సంపూర్ణ ఆరోగ్య పరిష్కారాలను కోరుకునే వ్యక్తులకు గణనీయంగా ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది.
శక్తి స్థాయిలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుదల:
పాల్గొనేవారి శక్తి స్థాయిలు పెరిగాయని మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడ్డాయని నివేదించబడింది. టెస్టిమోనియల్స్ వారు మరింత ఆరోగ్యంగా మారారని, శరీర నొప్పులు తగ్గాయని, మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నారని సూచిస్తున్నాయి. యువతరం చర్మ కాంతి కూడా లభిస్తుందని పేర్కొన్నారు. ఈ సమగ్ర ప్రయోజనాలు అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గడం కంటే చాలా ఎక్కువ అందిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి, ఇది పాల్గొనేవారి జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మార్పులు శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సులో సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతాయి.
6. విజయ గాథలు: అన్‌ లోడ్ పాల్గొనేవారి నిజ జీవిత అనుభవాలు
అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క విజయానికి అత్యంత బలమైన రుజువు దాని పాల్గొనేవారి నిజ జీవిత అనుభవాలు. ఈ టెస్టిమోనియల్స్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రభావం మరియు అది తీసుకువచ్చిన సానుకూల మార్పులను స్పష్టంగా వివరిస్తాయి.
- అనితా జైన్ (గృహిణి): అనితా జైన్ థైరాయిడ్ సమస్యల కారణంగా బరువు పెరిగింది మరియు హైపర్‌యాసిడిటీ, యూరిక్ యాసిడ్ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడింది. అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్‌లో చేరిన తర్వాత, ఆమె 20 సంవత్సరాల క్రితం ఉన్న 53 కిలోల బరువుకు తిరిగి వచ్చి, XXXL నుండి S సైజుకు తగ్గింది. ఆమె “ఆకలితో ఉండకుండా, ఎక్కువ తినడం ద్వారా” బరువు తగ్గవచ్చని గ్రహించింది, ఇది ఆమె ఆహారం పట్ల ఉన్న అవగాహనను పూర్తిగా మార్చింది.
- మినల్ కులకర్ణి (ఉపాధ్యాయురాలు): థైరాయిడ్ కారణంగా నిరంతరం అలసిపోయిన మినల్, అన్‌ లోడ్ e5లో చేరింది. ఆమె “ఎక్కువ తినండి, తక్కువ కాదు” అనే భావనతో బరువు తగ్గింది. ఆమె ఇప్పుడు మరింత సౌకర్యవంతంగా, బలంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు పేర్కొంది. ఆమెకు అందించిన ఆహార ప్రణాళికలలోని వైవిధ్యం వల్ల ఆమెకు విసుగు రాలేదని కూడా ఆమె చెప్పింది.
- మంజు వ్యాస్ (గృహిణి): మంజు వ్యాస్ 90 రోజుల ఛాలెంజ్‌లో తన జీవితం మారిపోయిందని పేర్కొంది. ఆమె రోజువారీ అల్పాహారం మరియు పండ్లను తప్పనిసరి చేసుకుంది మరియు “సాధారణ ఆహారాన్ని చాలా ఎక్కువగా తినడం ద్వారా” బరువు తగ్గింది. ఆమె దాదాపు 20 కిలోల బరువు తగ్గింది, ఇది ప్రోగ్రామ్ యొక్క అసాధారణ ఫలితాలకు నిదర్శనం.
- అంజులతా విశ్వకర్మ (ముంబై): అంజులతా విశ్వకర్మ 5-6 కిలోలు తగ్గాలని ఆశించింది, కానీ ఆమె 10 కిలోలు తగ్గింది. బరువుతో పాటు అంగుళాలు కూడా తగ్గాయి మరియు ఆమె గతంలో కంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు పేర్కొంది.
- రోచా బేడి (ముంబై): రోచా బేడి ఆశా మేడమ్ డైట్‌ను తమ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంది. ఆమె భర్త కూడా దీనిని అనుసరించి 90 రోజుల్లో 10 కిలోలు తగ్గారు. వారు ఈ విధానం “చాలా సులభం” అని పేర్కొన్నారు, ఇది ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఆచరణాత్మకతను నొక్కి చెబుతుంది.
ఈ టెస్టిమోనియల్స్ కేవలం బరువు తగ్గడం గురించి మాత్రమే కాకుండా, థైరాయిడ్, హైపర్‌యాసిడిటీ, యూరిక్ యాసిడ్ వంటి నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడం గురించి కూడా వివరిస్తాయి. ఇది ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వాదనలకు వ్యక్తిగత, అనుభవపూర్వక రుజువును అందిస్తుంది, విశ్వసనీయతను పెంచుతుంది. ఈ వ్యక్తిగత గాథలు ప్రోగ్రామ్ యొక్క సంపూర్ణ విధానాన్ని మరియు కేవలం బరువు తగ్గడం కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందించగల సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తాయి. వెబ్‌సైట్‌లో రాగిణి సక్సేనా, పూజా భర్వాడా, రాజశ్రీ క్షీరసాగర్, నమితా కుంభార్, ఇషాన్ భాటియా, అంబుజ షీలిన్, దీపల్ కోట్డియా, రేఖా SH, దివ్య సిసోడియా, ప్రీతి తివారీ, ఆర్తిదేవి సరోహా, మనీషా శర్మ వంటి ఇతర పాల్గొనేవారి టెస్టిమోనియల్స్ చిత్రాలతో పాటు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఈ టెస్టిమోనియల్స్ ప్రోగ్రామ్ కేవలం బరువు తగ్గడం గురించి మాత్రమే కాకుండా, ఆహారం పట్ల అవగాహనను మార్చడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. “ఇది నిజంగా ఒక జీవనశైలి మార్పు” అని ఒక కస్టమర్ సమీక్ష పేర్కొంది. ఇది ప్రోగ్రామ్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని మరియు స్థిరత్వాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.
7. బరువు తగ్గడంలో అన్‌ లోడ్ ఒక కొత్త మార్గం
గురు ఆశా ఆష్టా యొక్క అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు విప్లవాత్మకమైన విధానాన్ని అందిస్తుంది, ఇది ఆకలి, పరిమితులు లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలపై ఆధారపడదు. “ఎక్కువ తినండి, కడుపు నిండా తినండి, నిస్సంకోచంగా తినండి” అనే దాని గురు మంత్రాలు, ఇష్టమైన ఆహారాలను ఆస్వాదిస్తూనే బరువు తగ్గవచ్చనే ఆకర్షణీయమైన వాగ్దానాన్ని అందిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన సాధారణ అపోహలను సవాలు చేస్తుంది మరియు ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన, ఆనందకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఈ ప్రోగ్రామ్ నిరంతర నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం, ఒక సహాయక మహిళల సమూహం మరియు గేమిఫైడ్ అనుభవం వంటి బలమైన మద్దతు వ్యవస్థను అందిస్తుంది. ఈ అంశాలు బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మరియు పాల్గొనేవారికి నిరంతర ప్రేరణను అందిస్తాయి. కుటుంబం మొత్తానికి అనుకూలమైన భోజన ప్రణాళికలు, ప్రత్యేక వంట అవసరం లేకుండా, ప్రోగ్రామ్‌ను రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా అనుసరించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక విజయానికి దోహదపడుతుంది.
ఈ ప్రోగ్రామ్ సంప్రదాయ డైట్‌లు మరియు వ్యాయామాల ద్వారా నిరాశపడిన మహిళలకు ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఎవరైతే తమ కుటుంబంతో కలిసి సాధారణ ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తూనే బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారో వారికి ఇది ఆదర్శవంతమైనది. అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గడం అనేది త్యాగం లేదా ఆకలితో కూడిన ప్రక్రియ కాదని, ఆనందంగా మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి మార్పు ద్వారా సాధించవచ్చని నిరూపించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దీని నిరంతర విజయవంతమైన ఎడిషన్లు మరియు విస్తృతమైన సానుకూల టెస్టిమోనియల్స్, ఈ వినూత్న విధానానికి పెరుగుతున్న ప్రజాదరణను సూచిస్తున్నాయి.
ప్రోగ్రామ్‌లో చేరడానికి, ఆసక్తి ఉన్నవారు ఉచిత ఆన్‌లైన్ వెబ్‌నార్‌కు హాజరుకావచ్చు, ఇది ప్రోగ్రామ్ గురించి మరింత వివరమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. నమోదు కోసం, వారు అన్‌ లోడ్ వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించవచ్చు లేదా అందించిన సంప్రదింపు నంబర్‌లను సంప్రదించవచ్చు. అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్ బరువు తగ్గడంలో ఒక కొత్త మార్గాన్ని చూపుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక ఆశాజనకమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది.
ఇంకా వివరాల కోసం, మీరు 9 AM నుండి 9 PM (భారత కాలమానం ప్రకారం) మధ్య +918433555553 నంబర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు లేదా గురు ఆశా ఆష్టా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించవచ్చు: https://www.ashaashta.com/.
8. ముగింపు మరియు సూచనలు: బరువు తగ్గడంలో దాని పద్ధతులు, పరిమితులు
గురు ఆశా ఆష్టా గారి అన్‌ లోడ్ ప్రోగ్రామ్, సాధారణంగా మనం చూసే బరువు తగ్గించే పద్ధతులకు భిన్నంగా ఉంది. కేలరీలను లెక్కించకుండా లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయకుండా, ఇష్టమైన ఆహారాలను కడుపు నిండా తింటూ బరువు తగ్గవచ్చని ఇది వాగ్దానం చేస్తుంది. మానసికంగా, ప్రవర్తనాపరంగా బలమైన మద్దతు, క్రమబద్ధమైన భోజన ప్రణాళికలు, నిరంతర పర్యవేక్షణ ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి దాని పద్ధతులు, పరిమితులు:
- నిజమైన రహస్యం: శాస్త్రీయంగా పరిశీలిస్తే, ఈ ప్రోగ్రామ్ పరోక్షంగా కేలరీల లోటును సృష్టించడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని సాధిస్తుందని తెలుస్తోంది. ఇది సహజంగానే తృప్తినిచ్చే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం, అధిక కేలరీలు ఉన్న “ఆరోగ్యకరమైన” ఆహారాలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన భోజన సమయాల ద్వారా సాధ్యమవుతుంది. ఈ పద్ధతి, కేలరీలను లెక్కించకుండానే, మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలికంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రవర్తనా మద్దతు: రోజువారీ పర్యవేక్షణ, వ్యక్తిగత లాగ్‌లు, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం, గేమిఫికేషన్ (ఆటలాంటి విధానం) వంటి బలమైన ప్రవర్తనా మద్దతు, ఇందులో పాల్గొనేవారి నిబద్ధతకు మరియు ఫలితాలకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఎదురయ్యే మానసిక అడ్డంకులను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండేలా చేస్తుంది.
- వ్యాయామం పాత్ర: ఈ ప్రోగ్రామ్ వ్యాయామాన్ని బరువు తగ్గడానికి అవసరం లేదని ప్రకటించినప్పటికీ, కొన్ని ప్రచార సామగ్రిలో వ్యాయామ సెషన్‌లు ఉన్నాయని తెలుస్తోంది. ఈ శారీరక శ్రమలు కేలరీలు ఖర్చు అవ్వడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా ప్రోగ్రామ్ ఫలితాలకు పరోక్షంగా మద్దతు ఇస్తాయి, అయినప్పటికీ ఇవి బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక కారకాలుగా ప్రోగ్రామ్ పేర్కొనలేదు.
- క్లినికల్ ఆధారాలు లేకపోవడం: ఈ ప్రోగ్రామ్ గణనీయమైన బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్య మెరుగుదలలను నివేదించినప్పటికీ, ఈ వాదనలకు మద్దతుగా స్వతంత్ర, పీర్-రివ్యూడ్ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అందుబాటులో లేవు. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలను “నయం” చేయగలదని చెప్పే వాదనలకు వైద్యపరమైన ధృవీకరణ చాలా అవసరం. ఈ ప్రోగ్రామ్ విజయం ఎక్కువగా వ్యక్తిగత టెస్టిమోనియల్స్ మరియు మార్కెటింగ్ ప్రచారాలపై ఆధారపడి ఉంది, ఇది శాస్త్రీయ దృక్కోణంలో ఒక పరిమితి.
వినియోగదారులకు సూచనలు:
బరువు తగ్గడానికి లేదా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఏదైనా కొత్త ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు, ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడిని (డాక్టర్ లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్) సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు, అవసరాలు, లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా సరైన సలహా కోసం నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం అవసరం. ఈ ప్రోగ్రామ్ “ఎలాంటి హామీ లేదు” అని పేర్కొంటున్నందున, ఇందులో పాల్గొనేవారు వాస్తవిక అంచనాలను కలిగి ఉండాలి మరియు దాని చట్టపరమైన నిరాకరణలను అర్థం చేసుకోవాలి. ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌లో దీర్ఘకాలిక విజయం అనేది స్థిరమైన జీవనశైలి మార్పులు మరియు వ్యక్తిగత అవగాహనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
